Jak zastavit chrápání, když spíte

Ačkoli původ, který způsobuje chrápání, může mít několik příčin, pokud chrápání přetrvává, musíte navštívit lékaře a jedním z důvodů, které jej způsobují, je kvůli obstrukční spánkové apnoe, která může být spojena s mozkovými příhodami, vysokým krevním tlakem nebo akutní infarkt myokardu.

Navzdory tomu existují další příčiny chrápání, jak uvidíme později.

Příčiny chrápání

Ačkoli může existovat obstrukční spánková apnoe, ne každý, kdo chrápá, ji má. Existují různé důvody, proč můžete chrápat, například:

  • Jednou z příčin může být konzumace alkoholu, zejména pokud pijete před spaním dost. Důvod je ten, že alkohol uvolňuje svaly v krku a také snižuje přirozenou obranu proti obstrukci dýchacích cest.
  • Nosní problém může být spouštěčem chrápání. Může to být způsobeno přetížením, vegetací nebo deviací nosní přepážkou. V tomto případě se doporučuje navštívit specialistu.
  • Tvar úst také ovlivňuje chrápání, jako je nízký a hustý patro, které může způsobit zúžení dýchacích cest.
  • Lidé s nadváhou mají také náchylnost k chrápání kvůli existenci dalších tkání v zadní části krku.
  • Spánek ve špatném držení těla je velmi běžná věc u lidí, kteří chrápají. Chrápání je častější u lidí, kteří spí na zádech. To je způsobeno působením gravitace na hrdlo, které zužuje dýchací cesty. Na druhé straně se svaly jazyka uvolní a mohou část částečně znemožnit.
  • Nedostatek spánku. Skutečnost, že nespíte dostatečně, způsobuje, že se hrdlo příliš uvolní a může nás chrápat.

Léčení chrápání

Existují různá obecná opatření, která lze vzít v úvahu, aby se chránilo nebo zabránilo chrápání během spánku:

  • Před spaním se vyhněte použití antihistaminik a / nebo sedativ .
  • Před spaním nepijte alkoholické nápoje .
  • Nejezte příliš mnoho před spaním.
  • Vyhněte se sedavému životu. Doporučujeme provádět fyzické cvičení jednu hodinu denně.
  • Postavte postel nakloněnou a pokuste se zvednout čelo postele.
  • Nejlépe spát na své straně lépe než na zádech.
  • Vyvarujte se extrémní únavě .

Pokud příliš chrápáte, je vhodné provést lékařskou studii úst, patra, nosu, krku a krku. Zdravotnický pracovník může dětem doporučit sinusovou nebo kavální Rx studii . Pokud odborník zjistí příčinu, musí být přijata vhodná opatření:

  • Léčba nosní alergie nebo infekce.
  • Odstranění mandlí nebo adenoidů (známé jako vegetace).
  • Podstupujte operaci nosu.
  • Zmenšení velikosti patra a hrdla chirurgickým zákrokem.

Domácí opravné prostředky k zastavení chrápání

Ne každý, kdo chrápe, musí jít k lékaři nebo podstoupit zásah. V mnoha případech vám celoživotní léky mohou pomoci zastavit chrápání nebo to udělat méně často.

  • Jednou z babičkých léků je inhalace máty a eukalyptu . Mají velkou sílu k otevření dýchacích cest a změkčení hrdla. Nejvhodnější je udělat inhalace před spaním. Kromě toho se doporučuje před spaním vložit několik kapek do oblasti hlavy postele.
  • Pokud mluvíme o inhalacích, můžete si vždy vyrobit domácí inhalátor . Můžeme připravit solný roztok s šálkem vody při pokojové teplotě, půl lžičky soli a špetku jedlé sody. Když máme přetížení nebo je obvyklé zasunout nos do postele, aplikujeme stříkající směs.
  • Všichni víme o vynikajících vlastnostech medu . Jednou z nich je, že se jedná o vynikajícího přírodního expektoranta. Pomáhá nám kontrolovat infekce krku, snižuje podráždění dýchacích cest, vylučuje hlen atd. To jsou všechny faktory, které mohou způsobovat chrápání. Chcete-li tomu zabránit, je nejlepší kloktat infuzí půl šálku vody, malinovými listy a dvěma lžičkami medu.
  • Olivový olej může být další z našich největších spojenců zastavit chrápání. Je to lék, který babičky používaly před mnoha lety a má velkou účinnost. Ve vzduchotěsné nádobě smícháme sklenici olivového oleje a 50 gramů rue. Ponecháme jej zakryté po dobu dvou týdnů, přelijeme a uložíme do kontejneru. Nanáší se před spaním na ploutve nosu a krku. Výsledky mohou být překvapivé.
  • Cibule je jedním z produktů, které by neměly chybět v žádném domě, a to nejen proto, že je nezbytné, aby kuchyně zlepšovala různé aspekty našeho zdraví. Je to další starověký lék používaný babičkami, který pomůže výrazně snížit chrápání. Cibule je vynikající jako přírodní decongestant a může snadno odstranit překážku dýchacích cest. Chcete-li to provést, musíte snížit cibuli na polovinu a posypeme solí na to. Pak to necháme na talíři na nočním stolku. Určitě vás překvapí výsledek získaný touto tradiční metodou.

Související Články