Jak rostou vysoké: tipy a cvičení

Dnešní kánony krásy určují, jak atraktivní je být vysoký. Mnozí z nás však nejsou, a to znamená nejen to, že nesplňujeme kosmetické standardy , ale že v důsledku výše uvedeného nám módní oblečení nevyhovuje , máme obtížnější přístup k určitým činnosti a nakonec se můžeme vidět sami „oškliví“.

Jak rostou vysoké: triky

Při dosažení dospělosti se přirozený růst člověka zastaví, takže výška, kterou máme mezi 15 a 20 lety, je bez podrobností ta, kterou budeme mít po celý život ... Pokud se nerozhodneme to napravit: existuje řada cvičení, která mohou uvolnit klouby a dokonce i mírně prodloužit kosti, což nás přivede k růstu několik centimetrů.

Pokud se vyžaduje, aby se objevil vyšší, aby se zlepšila estetika , existují jednodušší a méně pracné systémy než systémy, které vedou ke skutečnému růstu, včetně následujících:

  • Na sobě boty na vysokém podpatku , s platformami nebo vnitřními túrami, které nám okamžitě poskytnou větší výšku.
  • Používejte stylové oblečení . Tmavé barvy, svislé pruhy a úzké oblečení jsou obvykle stylovější.
  • Využijte kadeřnické módy . Tyto účesy s objemem, Tupes textilem ... dát nějaké zdání větší výšce.

Cvičení k růstu

Cvičení se skládají z úseků, které oddělují kosti a doufejme, že nás donutí růst pár centimetrů. Doporučuje se, aby tato rutina byla prováděna nejméně dvakrát denně , bez ohledu na to, zda se jedná o úvod do tréninku nebo ne. Poté můžeme jít na řadu konkrétních cvičení:

  • Kobra: Musíte ležet na břiše s nohama k sobě a natažené a ruce na obou stranách těla, a z této pozice zvedněte své tělo, zakřivte záda tak, aby spodní břicho vždy zůstalo blízko k od podlahy po výšku pupku. Zpočátku by měla být síla prováděna s dolní částí zad , ale když už nemůžete zvednout hlavu, můžete si pomoci rukama, ohýbat lokty tak, že zatlačíte nahoru. V konečné poloze musí páteř tvořit zakřivenou linii, která nesmí být v žádném bodě ostře ohnuta,vyhnout se soustředit tlak na bederní. Při zvedání hlavy musíte vdechnout, a když začnete vydechovat, musíte doprovázet dech postupným pohybem zpětného rázu směrem k počáteční poloze.
  • Plachtění: Toto cvičení je poněkud obtížnější než předchozí cvičení a je pro vás obtížné zvládnout ho. Začnete ležet na zádech na podlaze, s rukama nataženým po stranách těla a dlaněmi proti podlaze. Poté se sbírají nohy, čímž se kolena přiblíží k hrudníku, a poté se nohy zvednou nahoru, přičemž obě nohy zůstanou rovné, dokud na zemi nezůstanou jen hlava, ramena a paže. Pro udržení rovnováhy můžete ohýbat lokty a držet zadek rukama.
  • Most: Leží na zádech, s nohama a lokty ohnutými tak, že vaše ruce spočívají za rameny, s dlaněmi v kontaktu se zemí a špičkami prstů směřujícími k našim nohám, tlačí nahoru a zvedají tělo dokud nejsou úplně klenuté, jako když tvoří most.
  • Dotýkejte se nohou : Když stojíte s nohama k sobě as nohama zcela nataženým, ohněte si pas dopředu, dokud se nohou nedotknete špiček prstů. Zpočátku se tam nemusíte dostat, ale pokud opakujete operaci denně, nakonec se jich nejen dotknete, ale pravděpodobně se vám podaří dostat celé své dlaně do kontaktu se zemí, nebo dokonce, v závislosti na flexibilitě každého z nich, dejte ruce za nohy.
  • Viset na baru: Zavěšení na baru hodně pomáhá napnout páteř a tak růst, bez ohledu na to, jak visíme. Můžeme to udělat za paží, jako bychom dělali tahy (a prováděli je nebo ne, podle našich schopností to dovolit), nebo se pohybovat vpřed visící z baru na bar, jako na hřištích, nebo můžeme viset z nohou. V obou případech se obratle oddělí, čímž se dosáhne požadovaného účinku.
  • Švihadlo: Švihadlo, pokud se provádí s nohama dohromady a snaží se vyskočit co nejvýše, aniž by se oddělily, pomáhá prodlužovat kosti kostí, což vede ke zvýšení výšky o několik centimetrů.
  • Připojte se k plavání: Plavání je jedním z nejkompletnějších sportů, které existují, a současně jde o sport s velmi malým dopadem, protože při provádění ve vodním prostředí nevynucuje klouby. Plavání lze provádět v každém věku a, kromě mnoha dalších výhod, pomáhá napínat všechny končetiny a rozvíjet svaly trupu.

Tato cvičení mohou tvořit rutinu, kterou lze opakovat asi třikrát týdně, ale která nevyžaduje mnoho opakování pro každé cvičení, ale klíčem je vzít správný šev a udržovat jej. Pamatujte, že nejde o kulturistická cvičení, jde o protažení kostí pro zvýšení výšky.

Související Články