Jak snížit vysoký krevní tlak: příznaky a přírodní léky

Pokud máme podezření, že z nějakého důvodu máme vysoký krevní tlak, musíme jej sledovat a podniknout kroky. A nejen to včas snížit, ale také udržet na normální úrovni, což nepředstavuje riziko pro naše zdraví.

Jak snížit vysoký krevní tlak: příznaky

Příznaky vysokého krevního tlaku je obtížné odhalit, protože některé mohou být způsobeny mnoha jinými příčinami, ale obecně by to byly následující: obvyklá únava, závratě, těžkost a špatná pohyblivost, časté bolesti hlavy . Nejedná se o velmi specifické příznaky tohoto onemocnění, ale pokud se s nimi často setkáváme, nejvhodnější je navštívit lékaře nebo lékárnu, abychom co nejdříve provedli krevní tlak.

Normální napětí by být asi 120-129, a pokles ne více než 80. To jsou dva běžné napěťové parametry měření. Pokud z těchto měření stoupají vysoká a nízká měření, budeme mít vysoké napětí. V takovém případě a pokud se problém opakuje, měli bychom co nejdříve navštívit lékaře.

Podle lékařských odborníků způsobuje vysoký krevní tlak hlavně srdeční problémy (srdeční selhání), jako jsou arteriální problémy (aneuryzma), mozek (mrtvice) nebo ledviny (selhání ledvin) . Tato onemocnění jsou velmi závažná, proto je důležité sledovat krevní tlak.

Mezi hlavní příčiny vlastnění vyšší než normální napětí může být genetické, ale i životního stylu: špatné stravovací návyky, sedavý způsob života, trochu odpočinku, stres, atd K nápravě těchto situací existuje řada metod ke snížení vysokého krevního tlaku, které lékaři vždy doporučují a které byste měli mít na paměti.

Domácí léky na vysoký krevní tlak

Podle názorů různých lékařů je klíčem ke snížení vysokého krevního tlaku získání řady návyků, které mají mít za následek zdravější život:

  • Omezte sůl v každodenní stravě a snažte se dosáhnout méně než 5 gramů denně. Sodík je nebezpečný pro stres.
  • Mírná konzumace alkoholu, a nikdy to příliš. Alkohol má docela silný hypertenzní účinek.
  • Zdravá strava založená na nízkotučných jídlech, modrých rybách, zelenině, ovoci a zelenině, snižující spotřebu červeného masa a hotového jídla.
  • Hubnutí , pokud máte nadváhu, to je velmi pozitivní. Lékaři počítají, že úbytek hmotnosti asi 5 kilogramů pomáhá snižovat hypertenzi, protože nadváha je jedním z důvodů zvýšení krevního tlaku.
  • Pravidelné a mírné cvičení asi 30 minut nejméně pět dní v týdnu. Cvičení je velmi zdravé srdce a snižuje rizikové faktory. Cvičení jako aerobik nebo pilates vám mohou pomoci udržet se ve formě, v předchozím článku jsme již ukázali, jak dělat pilates doma.
  • Masivní konzumace hrušek a banánů bohatých na draslík, které snižují působení sodíku v našem těle.

Všechna tato opatření povedou také ke snížení tělesné hmotnosti, což je velmi pozitivní, protože obézní lidé jsou náchylnější k hypertenzi . Pokud chcete více rad o tom, jak zhubnout, aniž by to negativně ovlivnilo vaše zdraví, necháme vás tento příspěvek ponořit se do naší rady.

Na druhé straně, pokud jde o chronické onemocnění, lékaři často předepisují léky, aby je užívali denně.

Další tipy na snížení vysokého krevního tlaku

Pokud podle definice máme napětí, které má tendenci stoupat a podstupujeme lékařské ošetření, nejpohodlnější je koupit si monitor krevního tlaku a denně si ho tahat doma . Existuje řada nápadů a tipů, které se hodí také ke snížení vysokého krevního tlaku, i když užíváte léky.

  • Existují potraviny, které pomáhají udržovat napětí v normálních parametrech: česnek, cibule, celer a aromatické byliny podporují dobrou cirkulaci, zatímco artyčoky nebo zelený čaj jsou skvělými diuretiky, které vylučují tekutiny a zhubnou.
  • Vyvarujte se pokud možno velmi kořenitým jídlům, alkoholu nebo potravinám, které obsahují sodík, například klobásy.
  • Ukončení kouření snižuje riziko srdečních chorob, které jsou vždy úzce spojeny s přepětím. Pokud nevíte, jak to udělat, pomůžeme vám to dosáhnout v následujícím článku o tom, jak přestat kouřit, aby se zlepšila kvalita života.
  • Snižte spotřebu kofeinu, protože zvyšuje krevní tlak, i když jeho mírná konzumace není nebezpečná a nemá škodlivé účinky na zdraví.
  • Stres je jedním z nejnebezpečnějších nepřátel ke zvýšení krevního tlaku. Pokuste se zaměřit na to, co je třeba dělat každý den a aniž byste byli ohromeni. Budete trpět méně stresu a vaše napětí vám poděkuje.
  • Udělejte si čas ze dne na den na odpočinek a na chvilku klidu.

S těmito tipy na stravování, cvičení a zdravé návyky životního stylu můžete udržovat krevní tlak na normální úrovni. Pokud jste však náchylní k vysokému krevnímu tlaku, je nejvhodnější měřit krevní tlak doma a pokud je vysoký, zkuste ten den spotřebovat jen málo nebo žádnou sůl, změřte jej o několik hodin později.

V každém případě, a pokud jste jedním z lidí, kteří mají vysoký krevní tlak (nebojte se, je to jedno z nejčastějších onemocnění v populaci a má řešení), doporučujeme vám jít co nejdříve k lékaři, aby vás pravidelně léčil. , a tak být schopen snížit vysoký krevní tlak a udržovat jej na normální úrovni.

Související Články