Jak vypočítat ideální hmotnost podle výšky a věku

Mít ideální váhu je jedním z cílů, které mnoho lidí má, něco, co se hodně obává a díky tomu se mnoho z nich snaží co nejlépe dosáhnout váhy, kterou chtějí. Jak vypočítat ideální hmotnost? Existuje velké množství lidí, kteří si nejsou jisti, jakou váhu by měli přibrat nebo ztratit, aby byli na ideální váze.

Existuje mnoho protichůdných názorů ohledně výpočtu ideální váhy, ale je jasné, že hmotnost závisí na mnoha různých faktorech. Dále vysvětlíme, jaké jsou nejdůležitější faktory pro výpočet ideální váhy, a my vám dáme několik vzorců pro výpočet .

Na čem závisí ideální hmotnost?

Ideální váha závisí mimo jiné na faktorech, jako je množství tuku, výška, pleť, zadržované tekutiny a svalová hmota . Je důležité si uvědomit, že jak měřítko, tak index tělesné hmotnosti nejsou spolehlivé, a to z jednoduchého důvodu, že pokud se budeme řídit pouze těmito ukazateli, může to být případ, že pro profesionálního sportovce, který má 6 nebo 7% Tělový tuk se uzavírá jako morbidní obezita, což není pravda.

Chcete-li znát ideální hmotnost, musíte znát procento tělesného tuku.

Ideální hmotnost podle výšky

Prvním z faktorů, které je třeba vzít v úvahu, aby bylo možné správně vypočítat ideální hmotnost, je výška. Je logické, že čím vyšší je člověk, tím více může vážit, protože má větší hmotnost a více kostí, proto může bez problémů překročit 100 kilogramů a nesmí být obézní .

Obecně platí, že dospělý muž s ideální hmotností bude kolem své výšky. To znamená, že pokud měříte 1,75, můžete mít ideální hmotnost asi 75 kilogramů . Totéž se nestává se ženami, protože ideální hmotnost je obvykle asi o 10 kilogramů nižší než to, co výška naznačuje, například, pokud žena měří 1,70, její ideální hmotnost by byla 60 kg . Je však třeba vzít v úvahu svalovou hmotu a pleť.

Svalová hmota

Svalová hmota je množství chudé, beztukové hmoty, kterou máme v těle. V případě osoby, která má dobrou svalovou hmotu, má obvykle větší váhu než kdokoli, kdo nemá svalovou hmotu. Důvod je ten, že sval váží více než tuk.

Osoba, která pravidelně trénuje, může být asi 5 nebo 6 kilogramů nad svou výškou a má ideální hmotnost při nízkém indexu tělesného tuku. Na druhou stranu by člověk, který normálně nevykonává, mohl být asi 10 kilogramů pod svou výškou a měl nadváhu, ne kvůli svalu, ale kvůli tuku, který se hromadí v jeho hmotnosti.

V druhém případě, k odstranění tělesného tuku a získání svalové hmoty, musíte udělat aerobik a trénovat prováděním cvičení s vysokou intenzitou, která pomáhají zvyšovat svalovou hmotu.

Pleť

Chcete-li mít ideální váhu, musíte také vzít v úvahu pleť, což je typ těla, které má osoba . V tomto případě přichází do hry mnoho aspektů, jako je tloušťka končetin, šířka kostí a také snadnost, s jakou mohou přibrat nebo zhubnout.

Osoba se širokými kostmi bude mít ideální hmotnost vyšší než hmotnost lidí s menšími kostmi.

Vypočítejte si ideální váhu

Pro výpočet ideální hmotnosti existuje mnoho metod. Dále citujeme nejjednodušší:

Perrault Dry formula. Není známo, ale je docela spolehlivé, protože jsou zahrnuty faktory, jako je věk.

Pro výpočet ideální hmotnosti musíte použít následující vzorec:

Výška v cm - 100 + ((věk / 10) x 0,9)

Například žena, která měří 1,75 a má 28 let, při použití vzorce získáme, že její ideální hmotnost je mezi 77 a 78 kilogramy.

Vzorec vrtáku je velmi jednoduchá metoda, i když v případě velmi vysokých lidí může způsobit chyby. Cílem je vypočítat ideální hmotnost na základě výšky v centimetrech a odečíst 100. Proto, pokud se měří 177 cm, ideální hmotnost by byla asi 77 kilogramů.

Monnerot-dumainový vzorec. Chcete-li použít, musíte vzít v úvahu velikost kostí, stejně jako obvod zápěstí. V tomto případě se použije vzorec: výška v cm - 100 + 4 x obvod zápěstí v cm / 2.

Skončíme s Wan der Vael vzorcem , který je založen na výšce a hmotnosti. Pro muže je vzorec výška v cm - 150 x 0,75 + 50. Pro ženy je vzorec: výška v cm - 150 x 0,6 + 50.

Související Články